¿Cómo el té verde promueve un estilo de vida saludable?

¿Cómo el té verde previene las enfermedades crónicas?

El té verde ha sido promocionado como una de las cosas más saludables del planeta, y con razón. Sus componentes bioactivos tienen una poderosa capacidad de prevención de enfermedades crónicas.

¿Cómo el Té Verde previene el cáncer?

El beneficio más profundo asociado con el té verde es su capacidad para proteger contra el cáncer. El té verde contiene un poderoso compuesto llamado galato de epigalocatequina (EGCG). El EGCG se encuentra casi exclusivamente en el té verde y se cree que es el componente que combate el cáncer del té verde. (1)

  • El consumo de té está relacionado con un menor riesgo de cáncer de pulmón. (2)
  • No es necesario que el consumo sea constante para que surta efecto, incluso unas pocas veces a la semana pueden resultar beneficiosas para la salud. Beber té verde 3 veces por semana durante al menos 6 meses redujo la incidencia de cáncer colorrectal en los no fumadores. (3)
  • Los beneficios del té verde van más allá de la prevención de la génesis del cáncer; previene el crecimiento y la diseminación del cáncer después de la génesis. Los estudios sobre el cáncer de mama mostraron que el consumo de té verde redujo la incidencia y la recurrencia del cáncer de mama. (4)
  • Otros cánceres que puede prevenir el té verde incluyen cánceres de próstata, ovario y páncreas. (5, 6, 7)

¿Cómo el té verde previene las enfermedades cardiovasculares?

Las catequinas constituyen la mayoría de los compuestos bioactivos que se encuentran en el té verde. Las catequinas pueden mejorar la salud cardiovascular al inhibir la oxidación, la inflamación vascular, la aterogénesis y la trombogénesis, y al modular favorablemente los perfiles de lípidos plasmáticos. (8)

  • Se ha demostrado que el consumo de té verde reduce los niveles de colesterol total y LDL. Mantener estos niveles bajos es importante para la salud del corazón, ya que pueden bloquear el paso de la sangre a través de los vasos sanguíneos cuando se encuentran en altas concentraciones. (9)
  • Como se mencionó, el té verde inhibe la aterogénesis, a menudo considerado un precursor de un ataque cardíaco. La aterogénesis a menudo es causada por la oxidación de lípidos, por lo que la capacidad del té verde para inhibir la oxidación previene la aterogénesis y la formación de placas arteriales. (10)
  • La trombogénesis es la formación de un coágulo arterial una vez que una acumulación de placa se desprende de la pared arterial, bloqueando completamente el flujo sanguíneo al cerebro o al corazón. Esto causa un ataque cardíaco o un derrame cerebral. (11)

¿Cómo el té verde previene la diabetes?

Se ha demostrado que el té es uno de los mejores recursos para la prevención de la diabetes tipo 2.

  • El consumo de té verde redujo el riesgo de diabetes hasta en un 33%, en comparación con los sujetos que no bebieron té verde. (12)
    • Se ha demostrado que los compuestos del té verde mejoran los niveles de glucosa y aumentan la sensibilidad a la insulina.

El Té Verde promueve una serie de beneficios para la salud

El té verde aumenta el rendimiento atlético

Se ha demostrado que las catequinas del té mejoran la capacidad aeróbica o la capacidad para realizar actividad física basada en el cardio. (13) Esto puede deberse a que los tés verdes tienen la capacidad de activar eficazmente el metabolismo de las grasas y la conservación del glucógeno en los músculos. (14)

El té verde mejora la quema de grasas

Como se mencionó anteriormente, los compuestos del té verde promueven un mayor metabolismo de las moléculas de grasa. Esto ocurre tanto en estado activo como en reposo, lo que indica que consumir té verde puede ser una estrategia eficaz para quemar grasa. (15)

El té verde estimula la cognición y protege la función a largo plazo

El té verde contiene cafeína y L-teanina, que trabajan juntas para mejorar el enfoque y la cognición. (16) El consumo también conduce a otros beneficios cognitivos, incluida la reducción del nerviosismo y la mejora de la memoria. (17)

Además, el té verde también protege las células cerebrales de las demencias, como la enfermedad de Alzheimer, al prevenir la muerte de las células cerebrales y eliminar los compuestos dañinos que exacerban la aparición de estas enfermedades. (18)

El té verde apoya la salud intestinal

En los últimos años, se ha demostrado que la salud intestinal es vital para la salud en general, ya que el intestino ayuda a mantener la salud inmunológica, cognitiva y mental, además de la digestión. Se ha demostrado que varias catequinas ayudan a las buenas cepas de bacterias, que a su vez nos ayudan a absorber más catequinas y otros nutrientes para un mayor beneficio personal. (19)

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on reddit
Reddit