Beneficios para la salud de las semillas de calabaza

Contenido Nutritivo (1 Onza)

Vitaminas

Excelente Fuente de: 

  • Vitamina C - 25%
  • Vitamina K – 24%
  • Fólato – 22%

También una fuente de:

  • Niacina – 7%
  • Vitamina B6 – 7%
  • Tiamina – 6%
  • Riboflavina – 5%

Minerales

Buena Fuente de: 

  • Magnesio – 19%
  • Manganeso – 16%
  • Cobre – 15%
  • Potasio – 14%
  • Fósforo – 12%

También una fuente de:

  • Hierro – 9%
  • Calcio – 6%
  • Zinc – 4%

Otro

También una fuente de:

  • Fibra- 5%
  • Antioxidantes: Ácido Clorogénico
  • Ácidos grasos omega 6

* Toda la información nutricional se encuentra en (1)

¿Cómo las semillas de calabaza previenen las enfermedades crónicas?

¿Cómo las semillas de calabaza previenen el cáncer?

  •  La composición densa en nutrientes de las semillas de calabaza las convierte en un gran recurso para la prevención del cáncer.
    • Las dietas ricas en semillas de calabaza se asocian con niveles más bajos de cánceres gástrico, de mama, pulmón y colorrectal. (2).
    • La naturaleza mortal del cáncer proviene de su desarrollo silencioso. A menudo, los cánceres se detectan después de que han crecido y se han diseminado a otras regiones del cuerpo. Los estudios han demostrado que los compuestos de semillas de calabaza inhiben el crecimiento de las células cancerosas, lo que ayuda a prevenir la progresión de la enfermedad. (3).

¿Cómo las semillas de calabaza previenen las enfermedades cardiovasculares?

  • Las semillas de calabaza contienen una serie de nutrientes beneficiosos para la salud cardiovascular. Cuando estos componentes se aislaron por primera vez y luego se estudiaron, no fueron tan efectivos para proteger el sistema cardiovascular, argumentando que el consumo a través de la semilla entera es una parte importante para cosechar sus beneficios.
    • Las semillas de calabaza contienen altas cantidades de L-arginina debido a su alto contenido en proteínas. La L-arginina se convierte en óxido nítrico en las células para ayudar a que los vasos se relajen y expandan para facilitar el flujo sanguíneo. (4).
    • Un estudio en ratas mostró que el consumo de semillas de calabaza redujo el colesterol LDL y elevó los niveles de colesterol HDL. (5).
    • El magnesio y el potasio ayudan a regular la presión arterial anormal y reducen el riesgo de hipertensión. (6).
    • Las deficiencias de cobre están comúnmente relacionadas con la cardiopatía isquémica, el estrechamiento de las arterias coronarias. Las semillas de calabaza, como la mayoría de las nueces y semillas, son una buena fuente de cobre. (7).

Las semillas de calabaza promueven una serie de beneficios para la salud

¿Cómo las semillas de calabaza promueven el sueño?

Las semillas de calabaza contienen triptófano. Se ha demostrado que las fuentes naturales de triptófano ayudan con los problemas del sueño, cómo conciliar el sueño y permanecer dormido. (8).

¿Cómo las semillas de calabaza promueven la salud inmunológica?

Un aspecto único de las semillas de calabaza es su contenido favorable de vitamina C; la mayoría de las nueces y semillas tienen un contenido limitado de este nutriente. La vitamina C estimula la función inmunológica al respaldar una serie de funciones corporales esenciales. (9).

¿Cómo las semillas de calabaza combaten la artritis?

  •  La artritis es una enfermedad que afecta a millones cada año. Los estudios en animales han demostrado que las propiedades antiinflamatorias de las semillas de calabaza ayudan a mejorar muchos de los marcadores expuestos a lo largo de la progresión de la artritis. (10).

¿Cómo las semillas de calabaza y la salud ósea?

  • Las semillas de calabaza son una excelente fuente de vitamina K. La vitamina K es vital para la mineralización ósea y la salud general de los huesos. Se ha demostrado que las personas con deficiencias tienen una densidad ósea reducida, lo que los pone en un mayor riesgo de osteoporosis y fractura ósea. (11).

¿Cómo las semillas de calabaza y la salud ósea?

  • Los trastornos urinarios como la vejiga hiperactiva pueden causar una serie de problemas, desde la reducción del sueño hasta la disminución de la productividad. Se ha demostrado que el aceite de semilla de calabaza ayuda a aliviar los síntomas asociados con los trastornos urinarios. (12).
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on reddit
Reddit