¿Cómo las nueces de macadamia ayudan a promover un estilo de vida saludable?

Contenido Nutritivo (1 Onza)

Vitaminas

Buena Fuente de: 

  • Tiamina – 13%

También una fuente de:

  • Fólato – 6%

Minerales

Excelente Fuente de: 

  • Manganeso – 43%

También una fuente de:

  • Cobre – 8%
  • Magnesio – 8%
  • Fósforo – 6%
  • Selenio – 5%
  • Hierro – 4%

Otro

También una fuente de:

  • Fibra – 11%
  • Antioxidantes – Flavonoides
  • Ácidos grasos Mono-insaturados
  • Ácidos grasos omega 6
  • Fitoesteroles

* Toda la información nutricional se encuentra en (1)

¿Cómo las Nueces de Macadamias previenen las enfermedades crónicas?

¿Cómo las Nueces de macadamias previenen el cáncer?

Se ha demostrado que el consumo general de nueces con un tamaño de porción de 1-1.5 onzas por día al menos 5 veces por semana reduce las tasas de cáncer. (2).

  • Las nueces de macadamia no se han estudiado exhaustivamente y, en términos de altos niveles de componentes bioactivos, las nueces de macadamias se quedan cortas en comparación con las almendras, los pistachos y las nueces. Pero siguen siendo un gran recurso para la prevención del cáncer. Contienen uno de los contenidos de flavonoides más altos de todos los frutos secos. Los flavonoides son fitoquímicos potentes con potentes propiedades anticancerígenas. El alto consumo se asocia con una menor incidencia de cáncer. (3).
  • Las nueces de macadamias también son una excelente fuente de fitoesteroles, compuestos vegetales que exhiben propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. (4).

¿Cómo las Nueces de macadamia previenen las enfermedades cardiovasculares?

  • Los estudios han demostrado que las nueces de macadamia reducen los niveles de colesterol y también previenen la oxidación del colesterol. (5).
    • La oxidación de grandes cantidades de colesterol puede provocar aterosclerosis o la acumulación de placa en las paredes arteriales.
      • La aterosclerosis puede desarrollarse silenciosamente en su cuerpo, sin previo aviso, y eventualmente conducir a coágulos que causan ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. (6).
  • El desarrollo de enfermedades cardíacas está fuertemente relacionado con los niveles de inflamación. La mala alimentación y los factores estresantes pueden aumentar la inflamación en el sistema cardiovascular y aumentar el riesgo de enfermedad. Se ha demostrado que las macadamias reducen algunos marcadores de inflamación. (7).
  • Las nueces son a menudo muy ricas en ácidos grasos poliinsaturados, pero las macadamias en realidad son bajas, comparativamente, y tienen niveles más altos de ácidos grasos mono-insaturados. Ambas grasas son saludables, pero tienen funciones ligeramente diferentes, por lo que es excelente incorporar macadamias para la variación en la ingesta de nutrientes.
  • Otra cosa a tener en cuenta es que las macadamias son una de las fuentes más altas de ácidos grasos saturados entre las nueces, por lo que se debe evitar el consumo excesivo, ya que son densas en calorías.

¿Cómo las Nueces de Macadamia previenen la diabetes?

El consumo de frutos secos se asocia con una mejor función y producción de los factores implicados en el control del azúcar en sangre. Una métrica que es realmente importante para la prevención de la diabetes es el índice glucémico. Los alimentos de alto índice glucémico como el pan blanco aumentan los niveles de azúcar en la sangre y los picos constantes causan disfunción en órganos como el páncreas, ya que se ejerce un exceso de estrés para regular los niveles de azúcar en la sangre. Las macadamias son casi en su totalidad grasas y proteínas, por lo que su impacto en el azúcar en sangre es mínimo.

  • Se ha demostrado que el consumo de nueces reduce el riesgo de diabetes en un 13% al consumir 1.5 onzas (un puñado) al menos 4 veces a la semana. (8).

Las Nueces de Macadamia promueven una serie de beneficios para la salud

¿Cómo las Nueces de Macadamia promueven la salud mental?

El consumo de frutos secos se asocia con una reducción de los síntomas de depresión. (9) Este beneficio está fuertemente relacionado con la fuente de grasa saludable en las nueces de macadamia y también con el impacto positivo que las macadamias tienen en su microbioma intestinal.

¿Cómo las Nueces de Macadamia ayudan a la digestión?

Como se mencionó anteriormente, las macadamias ayudan a promover un microbioma intestinal saludable. Mantener la salud intestinal ayuda con la absorción de nutrientes y, como resultado, el nivel de energía. (10) Este beneficio se atribuye principalmente al contenido de fibra, ya que la fibra es el alimento de las bacterias buenas en el intestino y ayuda a regular las deposiciones. (11).

¿Cómo las Nueces de Macadamia combaten la apariencia del envejecimiento?

Las macadamias son una de las mejores fuentes de ácido palmítico, un compuesto que se encuentra en la piel humana y que disminuye drásticamente con la edad. La aplicación tópica de aceite de macadamia puede revertir este problema y combatir la apariencia de la piel envejecida. (12).

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