¿Cómo las semillas de cáñamo ayudan a promover un estilo de vida saludable?
Contenido Nutritivo (1 Onza)
Vitaminas
Excelente Fuente de:
- Vitamina E – 77%
Minerales
Excelente Fuente de:
- Manganeso – 140%
- Magnesio – 75%
- Fósforo – 41%
- Zinc- 34%
- Hierro – 22%
También una fuente de:
- Cobre - 7%
Otro
También una fuente de:
- Fibra – 8%
- Antioxidantes - Tocoferoles
* Toda la información nutricional se encuentra en (1)
¿Cómo las semillas de cáñamo previenen las enfermedades crónicas?
¿Cómo las semillas de cáñamo previenen el cáncer?
Las semillas de cáñamo no se han estudiado rigurosamente por su capacidad para prevenir el cáncer, pero se ha demostrado que algunas propiedades son prometedoras para la prevención del cáncer.
- Es mejor comprender ahora que los ácidos grasos poliinsaturados (PUFA) son excelentes para la salud y contienen potentes propiedades anti-inflamatorias. Lo que es menos conocido es que existe una proporción óptima de estas grasas que deben consumirse. A menudo, las dietas estadounidenses son ricas en ácidos grasos omega 6 y bajas en omega 3, lo que da como resultado una alta proporción de omega 6 a omega 3. Se ha encontrado que los beneficios óptimos para la salud se encuentran en valores de 3: 1 o 2: 1 de ácidos grasos Omega 6: Omega 3. Las semillas de cáñamo tienen esta proporción exacta, por lo que se cree que ayudan a combatir la progresión del cáncer. (2).
- Las semillas de cáñamo también son una de las mejores fuentes de vitamina E, uno de los antioxidantes más poderosos que podemos obtener de nuestra dieta. (3).
¿Cómo las semillas de cáñamo previenen las enfermedades cardiovasculares?
La mayoría de los beneficios de las semillas de cáñamo se pueden encontrar en sus efectos positivos sobre la función cardiovascular.
- Las semillas de cáñamo contienen ácido linoleico y ácido gamma-linoleico, y se ha demostrado que ambos reducen los niveles de colesterol LDL. (4) El colesterol LDL se considera colesterol “malo” porque puede atascarse en las paredes arteriales en forma de placa y bloquear el flujo sanguíneo. La acumulación de placa, si no se controla, puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. (5).
- También se ha demostrado que estos dos compuestos tienen potentes capacidades antiinflamatorias. Los problemas cardiovasculares se ven agravados por la exposición crónica a la inflamación. (6).
- También se ha demostrado que el ácido linoleico reduce la presión arterial, pero los estudios nunca replicaron este efecto cuando el ácido linoleico se obtuvo de las semillas de cáñamo. (7).
- Otra excelente característica de las semillas de cáñamo es su densa composición proteica. ¡Solo una cucharada contiene el 18% de su proteína diaria! La proteína de las semillas de cáñamo contiene arginina; cuando se consume, la arginina se convierte en óxido nítrico, que se ha demostrado que relaja los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. (8).
¿Cómo las semillas de cáñamo previenen la diabetes?
Se ha demostrado que las nueces y las semillas combaten los picos de azúcar en la sangre cuando se consumen con alimentos de alto índice glucémico. Los alimentos de alto índice glucémico como el pan blanco, las patatas fritas y las galletas son bajos en fibra y altos en azúcar, por lo que se digieren y absorben rápidamente. La fibra y la proteína en las semillas de cáñamo ayudan a ralentizar la digestión para permitir una absorción más gradual de la glucosa. Los picos constantes de azúcar en sangre pueden provocar resistencia a la insulina, una afección que puede provocar diabetes.
Las semillas de cáñamo promueven una serie de beneficios para la salud
¿Cómo las semillas de cáñamo promueven la salud de la piel?
Como se mencionó anteriormente, las semillas de cáñamo contienen la proporción óptima de omega 6: omega 3. Esta proporción y el consumo de ácido gamma-linoleico y ácido linoleico mejoran problemas de la piel como la psoriasis y el acné. (9).
¿Cómo las semillas de cáñamo promueven la pérdida de peso?
Como una de las fuentes más altas de proteína vegetal y una buena fuente de fibra, las semillas de cáñamo ayudan a saciarte y mantenerte satisfecho por más tiempo para evitar comer en exceso.
¿Cómo las semillas de cáñamo promueven la digestión?
Las semillas de cáñamo contienen fibras solubles e insolubles. La fibra insoluble agrega volumen a sus heces para regular los movimientos intestinales, mientras que la fibra soluble trabaja para alimentar las bacterias buenas en su intestino para que puedan promover la absorción de nutrientes y los movimientos regulares del tazón también. (10).
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