¿Cómo los Frutos secos y las Semillas contribuyen a un estilo de vida saludable?
3-5 porciones por semana
Los frutos secos y las semillas son algunos de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta. Le proporcionan una gran cantidad de nutrientes esenciales sin sacrificar muchas calorías. En particular, las nueces y semillas promueven la salud cardiovascular a través de sus aceites saludables, alto contenido de proteínas, alto contenido de fibra y bajo contenido calórico. También se han identificado frutos secos y semillas para prevenir otras enfermedades crónicas importantes como el cáncer y la diabetes. Las nueces y las semillas son increíblemente fáciles de implementar en su dieta. ¡Se pueden agregar como un complemento a su comida o como un refrigerio para ayudarlo a pasar el día!
Almendras
Previene:
Alzheimer, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Función Cerebral, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Energía, Salud inmunológica, Salud Mental, Sueño, Pérdida de Peso
Fuente Significativa de:
Calcio, Cobre, Fibra, Folato, Hierro, Magnesio, Manganeso, Niacina, Fósforo, Proteína, Riboflavina, Tiamina, Vitamina B6, Vitamina E, Zinc
Nueces de Brasil
Previene:
Alzheimer, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Anti-Inflamatorio, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica
Fuente Significativa de:
Calcio, Cobre, Fibra, Hierro, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Potasio, Proteína, Selenio, Tiamina, Vitamina E, Zinc
Anacardos
Previene:
Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Visión
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Potasio, Proteína, Tiamina, Vitamina B6, Vitamina K, Zinc
Semillas de Chía
Previene:
Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Osteoporosis, Accidente Cardiovascular
Promueve:
Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular
Fuente Significativa de:
Salud Ósea. Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Salud Mental
Garbanzos
Previene:
Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Función Cerebral, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Sueño
Fuente Significativa de:
Calcio, Cobre, Fibra, Hierro, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Potasio, Proteína, Selenio, Zinc
Semillas de Lino
Previene:
Alzheimer's, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Salud Mental, Sueño
Fuente Significativa de:
Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Salud Mental, Sueño
Avellanas
Previene:
Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Salud Cardiovascular, Digestión, Energía, Salud de la Piel
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Proteína, Tiamina, Vitamina E
Hemp Seeds
Previene:
Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Pérdida de peso
Fuente Significativa de:
Cobre, Hierro, Fibra, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Proteína, Vitamina E
Macadamia
Previene:
Alzheimer, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Tiamina
Maní
Previene:
Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Ácido Fólico, Magnesio, Manganeso, Niacina, Fósforo, Proteína, Vitamina E
Nueces Pecanas
Previene:
Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Tiamina
Nueces de Pili
Previene:
Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedades Cardíacas
Promueve:
Salud Cardiovascular, Sueño
Fuente Significativa de:
Cobre, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Tiamina
Piñón
Previene:
Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Salud Cardiovascular, Salud Inmunológica
Fuente Significativa de:
Cobre, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Proteína, Tiamina, Vitamina E, Vitamina K, Zinc
Pistachos
Previene:
Alzheimer's, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Omega 3, Visión, Pérdida de peso
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Potasio, Proteína, Tiamina
Semillas de Calabaza
Previene:
Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Anti-Inflamatorio, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Salud Urinaria
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Folato, Hierro, Magnesio, Manganeso, Proteína Omega 3, Fósforo, Potasio, Tiamina, Riboflavina, Vitamina K, Zinc
Nueces de Soja
Previene:
Alzheimer, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Anti-inflamatorio, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Salud Inmunológica. Pérdida de peso
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Omega 3, Folato, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Potasio, Proteína, Tiamina, Vitamina K, Selenio, Zinc
Semillas de Girasol
Previene:
Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular, Digestión
Fuente Significativa de:
Cobre, Fibra, Folato, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Proteína, Niacina, Selenio, Tiamina, Vitamina E, Vitamina B6
Semillas de Sésamo
Previene:
Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Pérdida de peso
Fuente Significativa de:
Calcio, Cobre, Fibra, Folato, Hierro, Omega 3, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Proteína, Tiamina, Vitamina B6, Zinc
Nueces
Previene:
Alzheimer's, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular
Promueve:
Anti-inflamatorio, Salud Cerebral, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal
Promueve:
Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Proteína, Vitamina B6
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