¿Cómo los Frutos secos y las Semillas contribuyen a un estilo de vida saludable?

3-5 porciones por semana

Los frutos secos y las semillas son algunos de los alimentos más ricos en nutrientes del planeta. Le proporcionan una gran cantidad de nutrientes esenciales sin sacrificar muchas calorías. En particular, las nueces y semillas promueven la salud cardiovascular a través de sus aceites saludables, alto contenido de proteínas, alto contenido de fibra y bajo contenido calórico. También se han identificado frutos secos y semillas para prevenir otras enfermedades crónicas importantes como el cáncer y la diabetes. Las nueces y las semillas son increíblemente fáciles de implementar en su dieta. ¡Se pueden agregar como un complemento a su comida o como un refrigerio para ayudarlo a pasar el día!

Almendras

Previene:

Alzheimer, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Función Cerebral, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Energía, Salud inmunológica, Salud Mental, Sueño, Pérdida de Peso

Fuente Significativa de:

Calcio, Cobre, Fibra, Folato, Hierro, Magnesio, Manganeso, Niacina, Fósforo, Proteína, Riboflavina, Tiamina, Vitamina B6, Vitamina E, Zinc

Nueces de Brasil

Previene:

Alzheimer, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-Inflamatorio, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica

Fuente Significativa de:

Calcio, Cobre, Fibra, Hierro, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Potasio, Proteína, Selenio, Tiamina, Vitamina E, Zinc

Anacardos

Previene:

Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Visión

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Potasio, Proteína, Tiamina, Vitamina B6, Vitamina K, Zinc

Semillas de Chía

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Osteoporosis, Accidente Cardiovascular

Promueve:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular

Fuente Significativa de:

Salud Ósea. Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Salud Mental

Garbanzos

Previene:

Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Función Cerebral, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Sueño

Fuente Significativa de:

Calcio, Cobre, Fibra, Hierro, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Potasio, Proteína, Selenio, Zinc

Semillas de Lino

Previene:

Alzheimer's, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Salud Mental, Sueño

Fuente Significativa de:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Salud Mental, Sueño

Avellanas

Previene:

Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Energía, Salud de la Piel

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Proteína, Tiamina, Vitamina E

Semillas de Cáñamo

Previene:

Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Pérdida de peso

Fuente Significativa de:

Cobre, Hierro, Fibra, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Proteína, Vitamina E

Macadamia

Previene:

Alzheimer, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Tiamina 

Maní

Previene:

Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Ácido Fólico, Magnesio, Manganeso, Niacina, Fósforo, Proteína, Vitamina E

Nueces Pecanas

Previene:

Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Tiamina

Nueces de Pili

Previene:

Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedades Cardíacas

Promueve:

Salud Cardiovascular, Sueño

Fuente Significativa de:

Cobre, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Tiamina

Piñón

Previene:

Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Salud Inmunológica

Fuente Significativa de:

Cobre, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Proteína, Tiamina, Vitamina E, Vitamina K, Zinc

Pistachos

Previene:

Alzheimer's, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Omega 3, Visión, Pérdida de peso

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Potasio, Proteína, Tiamina

Semillas de Calabaza

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-Inflamatorio, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Salud Urinaria

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Folato, Hierro, Magnesio, Manganeso, Proteína Omega 3, Fósforo, Potasio, Tiamina, Riboflavina, Vitamina K, Zinc

Nueces de Soja

Previene:

Alzheimer, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-inflamatorio, Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Salud Inmunológica. Pérdida de peso

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Omega 3, Folato, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Potasio, Proteína, Tiamina, Vitamina K, Selenio, Zinc

Semillas de Girasol

Previene:

 Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular, Digestión

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Folato, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Proteína, Niacina, Selenio, Tiamina, Vitamina E, Vitamina B6

Semillas de Sésamo

Previene:

Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Pérdida de peso

Fuente Significativa de:

Calcio, Cobre, Fibra, Folato, Hierro, Omega 3, Magnesio, Manganeso, Fósforo, Proteína, Tiamina, Vitamina B6, Zinc

Nueces

Previene:

Alzheimer's, Presión Arterial, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-inflamatorio, Salud Cerebral, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal

Promueve:

Cobre, Fibra, Magnesio, Manganeso, Omega 3, Fósforo, Proteína, Vitamina B6

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