¿Cómo las Piñas son buenas para la salud?

Contenido Nutritivo

Vitaminas

Excelente Fuente de (Recomendación Diaria): 

  • Vitamina C – 131%

También una fuente de:

  • Vitamina B6 – 9%
  • Tiamina – 9%
  • Folato – 7%

Minerales

Excelente Fuente de (Recomendación Diaria): 

  • Manganeso – 76%

También una fuente de:

  • Cobre – 9%
  • Potasio – 5%
  • Magnesio – 5%

Otro

También una fuente de:

  • Fibra – 9%
  • Antioxidantes - Bromelina

*Toda la información nutricional se encuentra en (1)

¿Cómo las piñas previenen las enfermedades crónicas?

Las piñas, como muchas frutas, previenen varias enfermedades crónicas que azotan a Estados Unidos en la actualidad. En particular, las piñas ayudan a prevenir el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas.

¿Cómo las piñas previenen el cáncer?

En general, se recomienda el consumo diario de frutas para la prevención del cáncer. Las piñas son un gran recurso para incorporar a su dieta para prevenir varios tipos de cáncer.

  • El estrés oxidativo y la inflamación crónica generalmente conducen al desarrollo de cáncer. Las piñas están cargadas de antioxidantes que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y actuar como antiinflamatorios. (2)

  • El estrés oxidativo y la inflamación crónica son causados ​​por radicales libres. Cuando están presentes en exceso, los radicales libres pueden ser dañinos para muchos tejidos de nuestro cuerpo. Cuando están presentes en niveles normales, los radicales libres son útiles, ya que pueden ayudar a eliminar los desechos del cuerpo. Los radicales libres en exceso comienzan a alterar los sistemas críticos que se encuentran en todo el cuerpo. (3)

  • Las piñas son ricas en un grupo de enzimas digestivas llamadas bromelina. Se ha demostrado que la bromelina reduce la proliferación de muchos tipos de células cancerosas, incluidas las de mama, piel, colon, estómago y más. (4)

  • Se ha descubierto que la bromelina es un catalizador para la producción de glóbulos blancos; este puede ser el mecanismo por el cual combate estas células cancerosas mortales y las elimina antes de que se propaguen. (5)

¿Cómo las piñas previenen la diabetes?

  • Las piñas son increíblemente cruciales para el control del azúcar en sangre y la prevención de la diabetes tipo 2. A medida que consume alimentos azucarados y cargados de carbohidratos, su cuerpo los descompone y usa la hormona insulina para reclutar células para que absorban azúcares simples como combustible. Si hay un desequilibrio entre la cantidad de células sanguíneas y los azúcares simples en el torrente sanguíneo, tiene un mayor riesgo de diabetes tipo 2. (6)

  • La fibra que se encuentra en las piñas puede ayudar a evitar que consuma en exceso durante las comidas y aumente sus niveles de azúcar en la sangre. (7)

  • Los antioxidantes también pueden ayudar a prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2. (8)

¿Cómo las piñas previenen las enfermedades cardiovasculares?

  • La piña es rica en potasio, vitamina C y fibra. Se ha demostrado que todos estos nutrientes reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. El consumo suficiente de potasio ayuda a reducir la presión arterial. (9)

  • Colesterol: Nuestras dietas suelen incluir alimentos que aumentan los niveles de colesterol malo LDL. Esto puede aumentar las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. La piña es rica en antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL malo y evitar que se oxide. El colesterol LDL oxidado se aglutina y se adhiere a las paredes arteriales. La prevención de la oxidación puede aliviar la tensión de los vasos sanguíneos. Los antioxidantes que están presentes en la pulpa de la piña pueden ayudar a eliminar el colesterol LDL. Esto mejora la proporción entre el colesterol LDL y el colesterol HDL bueno; esta proporción es un biomarcador importante de enfermedad cardíaca y riesgo de accidente cerebrovascular. (10)

Las piñas promueven una serie de beneficios para la salud

Las piñas no solo ayudan a prevenir enfermedades, sino que también apoyan y promueven la función de varios sistemas importantes de nuestro cuerpo.

¿Cómo las piñas promueven la digestión?

  • Las piñas tienen un alto contenido de agua. También tienen mucha fibra, que puede alimentar a las bacterias buenas y promover un microbioma intestinal saludable. Como resultado del contenido de agua y fibra, las piñas ayudan a mantener los movimientos intestinales regulares y la salud digestiva. (11)

  • Las piñas también son ricas en bromelina antioxidante. La bromelina ayuda a descomponer las moléculas de los alimentos en moléculas más pequeñas, como los aminoácidos. que luego puede ser absorbido por el intestino delgado con facilidad. La bromelina alivia la tensión del páncreas, mejorando la salud digestiva en general. (12)

¿Cómo las piñas promueven la salud inmunológica?

  • Las piñas están cargadas de vitamina C, que se ha demostrado que aumenta la producción de glóbulos blancos. Los glóbulos blancos son esenciales para combatir las infecciones y ayudar al cuerpo a curarse de las heridas. La vitamina C también ayuda a promover la salud de la piel y a prevenir las quemaduras solares. (13)

¿Cómo las piñas previenen la artritis?

  • Los antioxidantes de la piña ayudan a prevenir la artritis y los dolores articulares estándar relacionados con la edad.

  • La bromelina tiene ricas propiedades antiinflamatorias. La inflamación puede aumentar el riesgo de artritis. (14)

¿Cómo las piñas promueven la recuperación de lesiones?

  • De manera similar a sus efectos sobre la artritis, la bromelina ayuda a reducir la hinchazón, los hematomas y el dolor asociados con los deportes y la cirugía. Esta actividad ayuda a acelerar el tiempo de recuperación. (15)

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