¿Cómo los mangos son buenos para la salud?

Contenido Nutritivo

Vitaminas

Excelente Fuente de (Recomendación Diaria): 

  • Vitamina C – 76%
  • Vitamina A – 25%

Buena Fuente de (Recomendación Diaria): 

  • Vitamina B6 – 11%

También una fuente de:

  • Vitamina E – 9%
  • Vitamina K – 9%
  • Tiamina – 6%
  • Riboflavina – 6 %
  • Folato – 6%

Minerales

También una fuente de:

  • Cobre – 9%
  • Potasio – 7%
  • Magnesio – 4%

Otro

También una fuente de:

  • Fibra - 12%
  • Ácidos grasos omega 3
  • Polifenol - Mangiferina, Beta caroteno

*Toda la información nutricional se encuentra en (1)

¿Cómo los mangos previenen las enfermedades crónicas?

Los mangos, como muchas frutas, previenen varias enfermedades crónicas que azotan a Estados Unidos en la actualidad. En particular, los mangos ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.

¿Cómo los mangos previenen el cáncer?

En general, se recomienda el consumo de frutas para prevenir el cáncer. Los mangos son un gran recurso para incorporar a su dieta para prevenir varios tipos de cáncer.

  • Los mangos están cargados de antioxidantes. Por lo general, los cánceres se forman debido al estrés oxidativo y la inflamación crónica en nuestros cuerpos. El estrés oxidativo es causado por el exceso de radicales libres que atacan los tejidos de nuestro cuerpo. Sin embargo, el mango puede prevenir este daño mediante la actividad de los polifenoles, que tienen fuertes propiedades antioxidantes. (2)

  • Los polifenoles ayudan a proteger contra el estrés oxidativo y se ha demostrado que inhiben el crecimiento y destruyen muchas células cancerosas, como las células cancerosas de pulmón y mama.

  • El Polifenol principal que se encuentra en el mango se llama Mangiferina. Se ha demostrado que la Mangiferina ayuda a reducir la inflamación crónica e inhibe el estrés oxidativo hasta el punto en que las células cancerosas incluso se destruyen. (3)

¿Cómo los mangos previenen las enfermedades cardiovasculares?

  • Los mangos proporcionan una serie de nutrientes saludables que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares. Los mangos proporcionan magnesio, que se ha demostrado que ayuda a reducir la presión arterial y mantiene los vasos sanguíneos relajados. (4)

  • Del mismo modo, los mangos proporcionan potasio, que también se ha demostrado que reduce la tensión en los vasos sanguíneos. En última instancia, esto conduce a niveles más bajos de presión arterial. (5)

  • Se ha demostrado que la Mangiferina ayuda a proteger las células del corazón del estrés oxidativo y la apoptosis. También se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol en sangre y alivia los vasos sanguíneos y el cuerpo del colesterol LDL malo. Sin embargo, se deben realizar más estudios sobre la Mangiferina para confirmar estos hallazgos iniciales. (6)

Los mangos promueven una serie de beneficios para la salud

Los mangos no solo ayudan a prevenir enfermedades, sino que también apoyan y promueven la función de varios sistemas importantes de nuestro cuerpo.

¿Cómo los mangos promueven la digestión?

  • Los mangos son ricos en fibra y están llenos de agua. Por lo tanto, ayudan a su cuerpo a luchar contra problemas como el estreñimiento y mejoran la salud digestiva al mantener movimientos intestinales regulares. (7)

  • Además, se ha demostrado que los mangos contienen muchas amilasas, enzimas importantes para la salud digestiva. Las amilasas ayudan a descomponer aún más los carbohidratos complejos que se encuentran en los alimentos en moléculas más pequeñas, como los sacáridos o azúcares simples. Como resultado, su cuerpo puede digerir los alimentos de manera más efectiva y aliviar la tensión en su intestino delgado, páncreas y sistema digestivo. (8)

¿Cómo los mangos promueven la salud inmunológica?

  • Los mangos son excelentes para mejorar su inmunidad a las infecciones. Debido a su alto contenido de vitamina C y vitamina A, el mango puede ayudar a combatir las infecciones aumentando la cantidad de glóbulos blancos. (9)

¿Cómo los mangos promueven la salud ocular?

  • Los mangos son abundantes en los antioxidantes luteína y Zeaxantina. Se ha demostrado que estos antioxidantes protegen los ojos de la luz ultravioleta y previenen enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad, que puede provocar ceguera. (10)

¿Cómo los mangos promueven la salud del cabello y la piel?

  • Los mangos tienen un alto contenido de vitamina C, que se ha demostrado que promueve la salud del cabello y la piel. Esto se debe a la capacidad de la vitamina C para producir colágeno, que es una proteína esencial que protege contra las arrugas. (11)

  • Se ha demostrado que el contenido de vitamina A que se encuentra en los mangos mejora la salud del cabello al producir sebo, un líquido que ayuda a hidratar el cabello y el cuero cabelludo. (12)

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