¿Cómo el Arándano Rojo es buenos para la salud?
Contenido Nutritivo
Vitaminas
Excelente Fuente de:
- Vitamina C – 24%
También una fuente de:
- Vitamina E – 7%
- Vitamina K – 7%
Minerales
Excelente Fuente de:
- Manganeso - 20%
Otro
Excelente Fuente de:
- Fibra - 20%
- Antioxidantes - Antocianinas, Flavonoides
* Toda la información nutricional se encuentra en (1)
¿Cómo los arándanos Rojos previenen las enfermedades crónicas?
Los arándanos Rojos se han estudiado por sus propiedades preventivas para la salud y se ha demostrado que ayudan en la prevención del cáncer y las enfermedades cardíacas.
¿Cómo los arándanos Rojos ayudan a prevenir el cáncer?
Los arándanos rojos no se han estudiado ampliamente en humanos, pero los estudios en animales muestran un gran potencial para los componentes derivados del arándano y la prevención de varios cánceres. Los arándanos se dirigen a una serie de mecanismos para la inhibición del cáncer, incluida la inflamación, el estrés oxidativo, la proliferación celular y la migración celular. (2)
- Cáncer de vejiga: Un estudio en ratas mostró que la suplementación con una dosis alta de concentrado de jugo de arándano rojo redujo el peso del tumor en un 31% principalmente a través del efecto anti proliferativo de los arándanos. (3)
- Cáncer de colon: En estudios con animales que probaron la eficacia de la capacidad de los arándanos rojos para alterar la progresión del cáncer de colon, los arándanos redujeron el tamaño del tumor y aumentaron la actividad de los mecanismos de protección, lo que demuestra que los arándanos pueden ayudar a prevenir el desarrollo y la progresión del cáncer de colon. (4)
- Antioxidantes: Los arándanos rojos contienen varios antioxidantes que ayudan a prevenir el daño del ADN, incluidos los flavonoides y las antocianinas (responsables de su color rojo brillante). Se ha descubierto que estos fitoquímicos tienen potentes propiedades anticancerígenas. ( properties. (5)
¿Cómo los Arándanos Rojos ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares?
- Prevenir la oxidación de LDL: Las investigaciones han demostrado que los antioxidantes que se encuentran en los arándanos rojos aumentan la resistencia del colesterol LDL a la oxidación. (6) La oxidación de LDL hace que el colesterol se atasque en las paredes arteriales, provocando un bloqueo conocido como aterosclerosis. Esto puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral. (7)
- Inflamación: Los compuestos de los arándanos rojos, al igual que sus antioxidantes, previenen la inflamación; La inflamación puede provocar problemas cardiovasculares como enfermedades cardíacas y presión arterial alta. (8,9)
Los Arándanos Rojos promueven una serie de beneficios para la Salud
Los arándanos rojos se consumen típicamente en forma de jugo, pero consumir la fruta entera puede proporcionar más beneficios para la salud.
¿Cómo los arándanos Rojos promueven la digestión?
Los arándanos rojos son una excelente fuente de fibra cuando se consumen en su forma completa y están compuestos predominantemente de agua; estos factores contribuyen a una digestión saludable. (10)
¿Cómo los Arándanos Rojos promueven la salud urinaria?
¿Cómo los Arándanos Rojos promueven la salud inmunológica?
Los arándanos rojos son una excelente fuente de vitamina C, que es esencial para varias funciones del sistema inmunológico. Un estudio mostró que beber una bebida de arándano bajo en calorías ayudó a reducir los síntomas asociados con el resfriado y la gripe. (14) One study showed drinking a low-calorie cranberry beverage helped reduce symptoms associated with cold and flu. (15)
Preocupaciones con los arándanos Rojos
Aquellos que toman anticoagulantes deben proceder con precaución al aumentar el consumo de arándanos rojos, ya que algunas pruebas han demostrado que tienen efectos anticoagulantes. (16)
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