How Fruit Support a Healthy Lifestyle : RiskAverse

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Comprensión de los beneficios específicos de cada fruta

2-4 Servings per Day

Manzana

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Digestión, Salud Mental, Salud Intestinal, Salud Inmunológica, Energía, Productividad, Pérdida de peso

Fuente Significativa de:

Antioxidante, Fibra, Vitamina C, Prebiótico

Albaricoque

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Digestión, Salud Inmunológica, Salud Cardiovascular, Visión

Fuente Significativa de:

Antioxidante, Fibra, Vitamina A, Vitamina C, Potasio

Aguacate

Previene:

Cáncer, Diabetes Enfermedad Cardiaca, Hipertensión, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-inflamatorio, Digestión, Salud Inmunológica, Salud Cardiovascular, Salud Intestinal

Fuente Significativa de:

Antioxidante, Cobre, Fibra, Folato, Magnesio, Manganeso, Vitamina C, Potasio , Vitamina K

Plátano

Previene:

Cáncer, Diabetes Enfermedad Cardiaca, Hipertensión, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Función Cerebral, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Salud Inmunológica

Fuente Significativa de:

Fibra, Magnesio, Manganeso, Potasio, Riboflavina, Vitamina C, Vitamina B6

Mora

Previene:

Alzheimer, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Digestión, Salud Inmunológica, Salud Cardiovascular, Pérdida de Peso

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Cobre, Fibra, Manganeso, Omega 3s, Vitamina C, Vitamina K

Arándano Azul

Previene:

Alzheimer, Alta presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-inflamatorio, Digestión, Función cerebral, Salud Cardiovascular, Energía, Salud Inmunológica, Memoria, Perdida de Peso

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Fibra, Manganeso, Omega 3s, Potasio, Vitamina C, Vitamina K

Melón

Previene:

Alta Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Salud Inmunológica, Visión

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Potasio, Vitamina A, Vitamina C

Cereza

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-inflamatorio, Antioxidante, Digestión, Salud Inmunológica, Dolores Articulares, Salud Mental, Dolor Muscular

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Potasio, Vitamina A, Vitamina C

Coco

Previene:

Enfermedad Cardiaca, Alzheimer

Promueve:

Salud Cardiovascular, Salud Mental

Fuente Significativa de:

Cobre, Fibra, Hierro, Manganeso, Selenio

Arándano Rojo:

Previene:

Cáncer, Enfermedad Cardiaca, Infección del tracto urinario (UTIs)

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Salud Urinaria

Fuente Significativa de:

Antioxidante, Fibra, Manganeso, Vitamina C

Dátiles

Previene:

Alzheimer, Alta presión de Sanguínea, Cáncer, Enfermedad Cardiaca

Promueve:

Anti-inflamatorio, Función cerebral, Salud Cardiovascular, Digestión, Prebiótico

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Fibra, Manganeso, Potasio, Vitamina B6

Baya del Saúco

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Infección, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-inflamatorio, Salud Cardiovascular, Salud Inmunológica

Fuente Significativa de:

Antioxidante, Fibra, Hierro, Omega 3s, Potasio, Vitamina B6, Vitamina C

Higo

Previene:

Alta Presión Sanguínea, Cáncer, Enfermedad Cardiaca, Osteoporosis, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Ósea, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud del Cabello, Salud de la Piel

Fuente Significativa de:

Antioxidante, Calcio, Cobre, Hierro, Fibra, Magnesio, Manganeso, Fosforo, Potasio, Proteína, Vitamina K

Toronja

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Pérdida de peso

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Fibra, Vitamina A, Vitamina C

Uvas

Previene:

Alta Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-inflamatorio, Antimicrobiano, Función Cerebral, Función Cardiovascular, Visión

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Vitamina C, Vitamina K, Cobre

Guayaba

Previene:

Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Pérdida de Peso, Visión, Piel

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Cobre, Fibra, Folato, Manganeso, Potasio, Vitamina A, Vitamina C

Melón Verde

Previene:

Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Salud Inmunológica, Visión

Fuente Significativa de:

Vitamina C, Potasio

Kiwi

Previene:

Alta Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Salud Intestinal, Visión

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Cobre, Fibra, Folato, Omega 3s, Potasio, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K

Lima

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Infección, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Pérdida de peso

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Fibra, Vitamina C

Limón

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Absorción de Nutrientes, Pérdida de Peso

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Potasio, Vitamina A, Vitamina C

Mango

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Salud Inmunológica

Fuente Significativa de:

Antioxidante, Fibra, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B6

Naranja

Previene:

Alta Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Fibra, Potasio, Vitamina C

Lechosa

Previene:

Alta Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Fibra, Potasio, Vitamina A, Vitamina C, Folato

Maracuyá:

Previene:

Alta Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Salud Intestinal, Visión

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Cobre, Fibra, Hierro, Niacina, Fósforo, Potasio, Riboflavina, Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C

Durazno

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Visión

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Vitamina A, Vitamina C

Pera

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Potasio, Vitamina A, Vitamina C

Piña

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Infección, Dolor en las Articulaciones

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Recuperación Muscular

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Manganeso, Vitamina C

Ciruela

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Osteoporosis, Accidente Cardiovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Visión

Fuente Significativa de:

Fibra, Vitamina A, Vitamina K

Granada

Previene:

Alta Presión Sanguínea, Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca, Infección, Accidente Cardiovascular

Promueve:

Anti-inflamatorio, Antimicrobiano, Desempeño Atlético, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Memoria

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Cobre, Fibra, Folato, Manganeso, Fosforo, Potasio, Tiamina, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina K

Calabaza

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Pérdida de Peso, Salud de la Piel

Fuente Significativa de

Antioxidantes, Salud Cardiovascular, Salud Inmunológica, Visión

Frambuesa

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Intestinal, Pérdida de Peso

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Manganeso, Omega 3s, Vitamina C, Vitamina K

Fresa

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardíaca, Accidente Cerebrovascular

Promueve:

Salud Cardiovascular, Digestión, Salud Inmunológica, Salud de la Piel, Perdida de peso

Fuente Significativa de:

Antioxidante, Fibra, Manganeso, Vitamina C

Sandía

Previene:

Cáncer, Diabetes, Enfermedad Cardiaca

Promueve:

Anti-Inflamatorio, Salud Cardiovascular, Salud del Cabello, visión, Salud de la Piel

Fuente Significativa de:

Antioxidantes, Vitamina A, Vitamina C